Se você acorda várias vezes durante a madrugada, isso pode ser um sinal que não deve ignorar

Levantar diversas vezes durante a madrugada para ir ao banheiro, beber água ou simplesmente por não conseguir manter o sono pode parecer algo comum. No entanto, quando isso acontece com frequência, especialistas alertam que o problema pode indicar alterações na saúde que merecem atenção.

Embora uma noite mal dormida ocasionalmente seja normal, interrupções constantes no sono podem estar relacionadas a distúrbios como apneia do sono, ansiedade, estresse, alterações hormonais, diabetes, problemas na próstata, doenças cardiovasculares e até mesmo efeitos colaterais de medicamentos.

Quais são os sinais de alerta?

Especialistas recomendam procurar avaliação médica quando a pessoa:

• Acorda várias vezes durante a noite por semanas seguidas;
• Ronca alto e apresenta pausas na respiração durante o sono;
• Sente muito cansaço ao longo do dia, mesmo dormindo por várias horas;
• Tem dificuldade para voltar a dormir após despertar;
• Apresenta sonolência excessiva durante o trabalho ou ao dirigir.

Em muitos casos, esses sintomas podem comprometer a concentração, a memória e aumentar o risco de acidentes.

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O que pode ajudar a melhorar o sono?

Mudanças simples na rotina costumam fazer diferença:

• Evitar café, energéticos e refrigerantes à noite;
• Reduzir o uso do celular antes de dormir;
• Manter horários regulares para deitar e acordar;
• Fazer refeições leves no período noturno;
• Praticar atividades físicas regularmente, preferencialmente durante o dia.

Caso o problema persista, a recomendação é buscar orientação médica para identificar a causa e iniciar o tratamento adequado.

Dormir bem é essencial para a saúde

O sono desempenha um papel fundamental na recuperação do organismo, no fortalecimento do sistema imunológico e no equilíbrio emocional. Dormir mal por períodos prolongados pode aumentar o risco de hipertensão, diabetes, obesidade, depressão e outras doenças crônicas.

Por isso, ignorar despertares frequentes durante a madrugada pode atrasar o diagnóstico de condições que, quando tratadas precocemente, costumam apresentar melhores resultados.